Banyak hal di kantor yang bisa memengaruhi kemampuan Anda untuk berkonsentrasi di tempat kerja. Mulai dari suara bising yang mengganggu, notifikasi email yang membanjir, kurang semangat, hingga suhu kantor yang terlalu rendah. Akibatnya, menjadi sulit untuk menyelesaikan tugas dan Anda dapat terus menanyakan pertanyaan yang sama kepada rekan kerja Anda. Jika Anda mengalami hari seperti ini, Anda bisa mencoba tujuh tips dari pakar psikologi dan neurologi ini agar tetap fokus sepanjang hari.
7 Cara Fokus Sepanjang Hari
1. Kurangi Multitasking
Jangan melakukan banyak hal sekaligus. Multitasking menghabiskan banyak memori, perhatian, dan energi. Buat daftar tugas untuk memprioritaskan pekerjaan Anda sehingga Anda tidak perlu repot dengan pekerjaan yang belum selesai.
2. Meditasi
Biasakan bermeditasi setiap hari hanya selama 15 menit. Meditasi telah terbukti membantu meningkatkan konsentrasi, konsentrasi, dan kontrol berpikir. Jika Anda tidak tahu cara bermeditasi dengan benar, ada banyak aplikasi panduan meditasi yang dapat Anda unduh dari ponsel cerdas Anda.
3. Olah Raga Teratur
Selain untuk kebugaran fisik, olahraga juga baik untuk kesehatan mental. Saat Anda berolahraga, otak Anda menghasilkan zat yang membantu meningkatkan konsentrasi dan memori.
4. Konsumsi Air Putih Atau Kafein
Meningkatkan konsumsi cairan, terutama air. Salah satu penyebab konsentrasi dan kurang konsentrasi adalah kurangnya pengambilan air dan oksigen dalam tubuh. Jika Anda benar-benar lelah dan tidak bisa berkonsentrasi, segera segarkan diri Anda dengan secangkir kopi atau teh berkafein.
5. Istirahat Sejenak
Penelitian sudah menunjukan pentingnya beristirahat sejenak berdasarkan pekerjaanmu buat menjaga fokus. Cobalah buat beristirahat setiap 30 menit, sanggup menggunakan berjalan merogoh air minum atau sekadar mengobrol menggunakan sahabat kerja selama 3 - lima menit.
6. Cukup Tidur
Salah satu gejala kurang tidur adalah kurang konsentrasi. Hindari aktivitas sebelum tidur yang tidak perlu seperti berikut ini dan tidur yang cukup selama 7-8 jam di malam hari sebelum berangkat kerja. B. Periksa akun media sosial Anda.
7. Rapikan Tempat Kerja
Lingkungan kerja yang berantakan atau terlalu banyak dapat mempengaruhi konsentrasi dan membatasi kemampuan otak untuk memproses informasi. Jadi pastikan meja kerja kamu atau bahkan desktop komputer kamu selalu dalam keadaan bersih ya?
Apa cara lain yang Anda miliki untuk tetap fokus dan fokus sepanjang hari Anda biasanya berlatih di tempat kerja? Ya, silakan bagikan komentar di bawah ini.
0 comments