1. Persiapkan apa yang kamu butuhkah
Bawalah pakaian secukupnya,beli dan list daftar obat/vitamin yang nantinya akan kamu perlukan,Perlengkapan kebersihan pribadi lengkap dengan hand sanitizer atau desinfectan spray.
2. Contact person yang medis/Gugus covi19
Kamu harus punya contact person tim medis yang terlibat dengan penanganan covid19 di tempat kamu isolasi mandiri atau minimal RT/RW, Laporkan jika ada keluhan atau perlu bantuan medis,makanan dan obat obatan, jangan malu atau takut bertanya
3. Olah raga
Selain bagus menaikan imunitas olaraga juga bagus untuk mengendalikan stres selama isolasi mandiri , atur waktu untuk olah raga kamu 15menit-30menit sehari. Ini akan menjaga pola nafsu makan kamu stabil.
4. Makan buah buahan
Belilah buah buahan kesukaan kamu , buah mengandung Vitamin alami yang baik untuk kamu, Minta bantuan keluarga atau platform online tanpa tatap muka.
5. Menghubungi kelurga dan orang tersayang.
Dengan meberi kabar kamu akan merasa lebih bersemangat ketika orang orang kesayangan kamu memberikan dukungan positif untuk kamu. Luangkan waktu untuk video call,telefon pada orang kesayangan kamu.
6. Cukup tidur
Selama isolasi mandiri jangan lantas begadang tengah malam, ini akan menganggu sistem imun dan kekebalan tubuh kamu, Tidur 7jam-8jam sebelum jam 11 malam baik untuk kesehatan kamu.
7. Jaga kebersihan.
Membersihkan kamar dan ruangan isolasi mandiri kamu membuat mood tetap stabil, meskipun sendiri tetap menjaga prokes untuk kamu , Sering mencuci tangan dan desinfectan ruangan bagus untuk mencegah droplet covid19 masuk ke dalam tubuh.
8.Berfikir positif
Selalu berfikir positif kamu melakukan isolasi mandiri untuk diri kamu keluarga orang tersayang dan sikitar, isolasi mandiri adalah hal yang baik untuk mencega rantai penularan covi19
9. Jangan banyak mencari informasi atau berita yang akan membuat kamu down.
Menonton acara yang positif , terlalu banyak membaca dan mendengar berita covid19 juga dapat mengganggu mental kamu, cari berita dan informasi positif.
10. Berdoa dan beribadah
Berdoa dan beribadah pada keyakinan kamu akan menenangkan hati dan fikiran kamu.
Selamat mencoba tetap semangat jangan berkecil hati, Buat kamu yang melakukan isolasi mandiri adalah tindakan yang mulia , Tetap prokes jaga kesehatan kamu dan kalahkan Covid19.
Penulis : Pipit pitriono
1 comments